Yalnız Zaman Geçirmeyi Sevmek: Kendi Şirketinde Rahat Olmak

Yalnız kalmak çoğu insanda huzursuzluk yaratır. Telefona sarılır, sürekli bir sese ihtiyaç duyar ya da plan yapmak için aceleyle birilerini ararız. Oysa yalnız olmak ile yalnızlık hissetmek aynı şey değildir. Yalnız olmak bir durumdur, yalnızlık ise o durumun bize nasıl hissettirdiği. Bu ikisini ayırabildiğinizde, kendi başınıza geçirdiğiniz zaman bir eksiklik olmaktan çıkıp bir alana dönüşebilir.

Önce rahatsızlığın nereden geldiğine bakın

Yalnızken huzursuz oluyorsanız bunun arkasında farklı nedenler olabilir. Bazı insanlar sessizlikte zihninin kalabalıklaşmasından, bazıları ise başkaları tarafından dışlanmış görünmekten çekinir. Kendinize şu soruyu sorun: Yalnız kaldığımda tam olarak hangi düşünce ya da duygu beni rahatsız ediyor? Bunu bir deftere birkaç cümleyle yazmak bile neyle uğraştığınızı netleştirir. Rahatsızlık çok yoğunsa, uzun süredir devam ediyorsa ya da günlük yaşamınızı etkiliyorsa bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmak yol gösterici olabilir. Doğru yönlendirme almak için psikolog Çankaya konusunda deneyimli bir uzmana başvurabilirsiniz.

Küçük ve kısa denemelerle başlayın

Alışkanlık bir anda değişmez. İlk hafta yalnızca yirmi dakikalık bir yürüyüşü telefonsuz yapmayı deneyin. Sonra tek başınıza bir kafede kahve içmeyi, ardından evde bir akşamı ekran açmadan geçirmeyi ekleyin. Süreyi zamanla uzatmak, beyninizin bu durumu tehdit olarak değil olağan bir şey olarak kaydetmesine yardım eder. Başta sıkıntı hissetmeniz normaldir. Hemen kaçmak yerine bu hissin birkaç dakika içinde nasıl değiştiğini gözlemlemek, ona karşı dayanıklılığınızı artırır.

Yalnız vakti anlamlı kılan etkinlikler seçin

Boş bırakılan zaman çoğu kez kaygıyı büyütür. Bu yüzden yalnız saatlerinizi biraz yapılandırmak işe yarar. Kitap okumak, yemek pişirmek, resim yapmak, bir enstrüman çalmak, bitki bakmak ya da sadece günlük tutmak bunlara örnektir. Önemli olan etkinliğin sizi dikkatinizle baş başa bırakması ve başkasına gösterme zorunluluğu taşımamasıdır. Sonuç üretmek zorunda olmadığınız, sırf hoşunuza gittiği için yaptığınız bir şey seçin. Zamanla bu saatleri sabırsızlıkla beklediğinizi fark edebilirsiniz. Bu konuda uzman görüşü almak isteyenler Çankaya psikolog sayfasını inceleyebilir.

Kendinizle konuşma biçiminize dikkat edin

Yalnızken iç sesimiz belirginleşir. Bu ses sürekli eleştirel ise sessizlik rahatsız edici gelir. Kendinize bir arkadaşınıza davranacağınız kadar nazik yaklaşmayı deneyin. Yalnız vakit geçirdiğiniz için eksik ya da başarısız olmadığınızı hatırlayın. Nefes egzersizleri ve kısa farkındalık çalışmaları da zihni sakinleştirmeye yardımcı olur. Yine de yalnızlık duygusu ağırlaşıyorsa bunu zayıflık olarak görmeyin, destek istemek bu sürecin doğal bir parçasıdır.

Yalnız zaman geçirmeyi sevmek bir gecede kazanılan bir beceri değil, tekrarla gelişen bir ilişkidir. Kendinizle iyi anlaşmak, başkalarıyla kuracağınız bağları da daha dengeli hale getirir.